dieta ujemny bilans

"brakuje połowy ciała" odnosi się do tego, że nie masz w planie treningu nóg. Nie chodzi o to, że plan jest źle podzielony tylko o to, że przy Twoim stażu treningowym (1 miesiąc) plan dzielony (czytaj split) nie jest najlepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować planem FBW (Trening całego ciała)w skrócie trening od największej partii ciała [...]

Annkrav, pozwolisz ze sie z Toba nie zgodze, uwazam, ze zawsze latwiej jest utrzymac wage niz ja zbijac, bo to pierwsze nie potrzebuje wlasnie tego rezimu. Starczy umiar i juz, gorzej jak masz plan zrzucenia - powiedzmy - 5kg to wtedy trzeba sie do czegos dostosowac. Dieta odchudzajaca nigdy nie jest przyjemna bo zawsze wiaze sie z wyrzeczeniami. [...]

jak gość nie ma diety może mieć ujemny bilans kaloryczny i o tym nei wiedzieć, zapisze się na siłkę .. . nic mu nie będzie rosło i zaraz podpatrzy największych koksów na siłce. Walnie anabole bez diety odbloku osłon . . . i później poczytasz o takim w gazecie Havlat1987 a zastanawiałeś się jakbyś wyglądał z dobrze zbilansowaną dietą . . . [...]

OzzyMG no tak, zapomniałem że redukcję się robi na wspomagaczach bez diety a masę robi się na skakance i orbitreku. sQzi a nie słyszałeś o takim czymś jak ujemny bilans kaloryczny? szpryca pomaga tylko zachować więcej mięśnia, dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-22 19:28:31

[...] mase. Wypocenie nic nie daje, bo pot to woda, a woda to woda, a tluszcz to tluszcz. A Zauwaz, ze kulturysci w uproszeniu maja cykl budowania masy i wtedy tez zazwyczaj tyja i robienia rzezby, wowczas gubia tluszcz nie buduja jednak masy miesniowej. Generalnie: na zgubienie sadelka - areoby + dieta. Na budowanie masy m - trening silowy + dieta.

Dieta low carb, ujemny bilans kaloryczny to podstawa. Z suplami daj spokoj. Mozesz sobie najwyzej kupic kofeine w tabletkach i lykac przed aerobami. Biegaj rano, naczczo.

Ludzie mysla ze kupia gainera i dieta im nie potrzebna i ze beda rosnac w oczach, ale nie ma tak latwo. zgadzam się ale jak już pisałem gainer dla ektomorfika będzie dobry jako uzupełnienie a nie zastąpienie diety....pare dodatkowych kaorii mu sie przyda.... Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, [...]

ujemny bilans to jedno. druga i nie mniej istotna kwestia to dobór produktów wysokiej jakosci. Dieta wyłącznie na ujemnym bilansie, komponowana w duzej mierze ze "śmieci" to porażka. wywal wszystko to, co ci wymieniłam wczesniej. w sniadaniu zjedz np. owsianke+jaja+orzechy/oliwe/lniany/tran+jakis owoc/warzywa, a nie takie buble jak wypisales

Na moje: dieta na 0 (nie żaden ujemny bilans i nie dodatni), trening na masę + aeroby na czczo lub po treningu siłowym.

Kluczem do kaloryfera jest spalenie tluszczu za, ktorym twe miesnie sie chowaja. Typowy trening brzucha to za maly wydatek kalorii zeby uzyskac oczekiwany efekt. Takze procz treningu samych miesni powinienes przestawic sie na ujemny bilans kalorii (wiecej spalac niz dostarczasz) a najlepsza droga ku temu sa cwiczenia aerobowe + dieta.

w moim przekonaniu nie jest to dieta ukierunkowana na wzrost masy miesniowej. przy dwóch gramach wegli na kg masy ciala i 0,74g tluszczu na kg m.c - trudno tutaj cokolwiek budowac jest to ujemny bilans kaloryczny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-14 22:05:54

tez tak mysle leon. jesli dieta trening i regeneracja jest naprawde ok a cos nie idzie to wtedy dopiero mozna mowic o wy***ce. a jest pelno malolatow ktorzy nie trzymaja sie tych podstawowych zasad i wp*****laja koksy a pozniej sie dziwia ze nie dziala. a jak ma ****a dzialac jak maja ujemny bilans energetyczny to z czego ma ta masa rosnac. na [...]

[...] idzie się ładnie wyciąć, jak będziesz miał ujemny bilans, odpowiedni dobór makroskładników, ewentualnie przy niskim bfie winko pokazuje pazurki, jak twoim celem jest wygląd i sylwetka , a nie np siła. Jak sporty siłowe to nieco inaczej się rozpisuje ,cykle, a dieta nie jest aż taka ważna. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-27 10:03:16

[...] wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. =jak dla mnie wzor elisa bardziej prawdobobny, nie sugerowla bym sie tamtym Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej granicy kalorycznej ma to byc, nie chce doznac szoku przejedzenia :) = nie wystepuje cos [...]

Zamiast bułki chleb razowy pełnoziarnisty. Należy uważać na pieczywo, które jest "ciemne" ale nie "razowe" - jest ono barwione np. karmelem, co ze zdrową dietą nie ma wiele wspólnego. Może pokrojenie chleba na odmierzone porcje i traktowanie tych porcji jak bułek, pomogłoby zjeść go tyle, ile trzeba ? Mandala: skąd wiesz, że [...]

[...] jajecznica z 3 jajek) wszystko wymiennie drugie śniadanie 2 kromki podobna zawartościa obiad składajacy sie z 2 dań wszystko z rozsadnymi ilosciami i na wieczor owoce i warzywa dodatkowo orzechy czy to jest odpowiednia dieta aby bilans był ujemny jesli chodzi o cal aha brzuszki chce wykonywać okolo 20 czyli po calym dniu

Postęp niesamowity, wywołany pamięcią mięśniową zapewne, co do planu nie znam się, ale jeśli chcesz spalić tłuszczyk to kłaniają się aeroby + dieta na bilans ujemny :) Plan pewnie powinieneś zmienić, dwa miesiące już nim ciągniesz... choć... jeśli działa możesz śmiało kontynuować (pod warunkiem ze jest dobrze ułożony). Zmieniony przez - darekk. w [...]

[...] bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz gubic wage to utrzymuj diete jak nie to zmiejsz wegle itp.

Powiem Ci bez wyśmiewania i najwyższej niech mnie tu zjada mam to gdzieś ale test dałbym TRT ale najpierw zrobił badania i redukcja , dieta nie wygląda jakoś tragicznie bo produkty nie są złej jakości ale trzeba by to jakoś podliczyć ,pracę masz ciężką to by może bez aerobów uszło ujemny bilans i trening z dużą liczbą powtórzeń według starej [...]

[...] i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, dieta i ćwiczenia stricte masowe też spowalniają bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze [...]